Si eres de esas personas que suele tener muchas alarmas en el teléfono celular porque deseas dormir un poquito más, debes saber que sabotear tu sueño puede ser perjudicial para tu salud, según explicó una experta.
El daño de muchas alarmas para despertar, según expertos
La enfermera Jordan Bruss reveló en un video la razón por la que no deberías tener más de una alarma matutina. Explicó que «despertarse con múltiples alarmas todas las mañanas altera frecuentemente el REM». Es decir, el ciclo de movimientos oculares rápidos, lo que «causa inercia de sueño, más somnolencia, fatiga, cambios de humor y aumento en niveles de cortisol».
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
Recordemos que el sueño REM es una fase del ciclo de sueño que sucede cada 90 minutos mientras dormimos. Es muy importante para nuestra salud mental y emocional, ya que el cerebro es muy activo y los sueños son más vívidos. Además, el cuerpo vive procesos que ayudan a fortalecer la memoria, regular las emociones y restaurar la energía.
Si interrumpimos el sueño REM con múltiples alarmas, este ciclo se corta antes de que pueda completarse. Impidiendo así que el cuerpo y el cerebro realicen estas funciones reparadoras.
Las emociones y su regulación también dependen mucho del sueño REM. Interrumpirlo podría provocar desequilibrios en nuestra conducta, como más irritabilidad, cambios de humor y menor capacidad de lidiar con el estrés.